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Posts Tagged ‘Ernährungsplan’

Leute, ich hatte einen tollen Traum von einer Bergbesteigung. Mit Begeisterung ging es über den Sattel, das Schmirner Tal entfernte sich zusehens……Bergwasser, Dohlenrufe, Kuhglocken und das schroffe Gestein…..Erinnerungen aber auch ein Stück richtungsweisend……

Der Alpenurlaub grüßt in greifbarer Nähe…..und zum anderen müßte wieder mal das Gewicht reduziert werden….142 kg ist ein Grenzbereich….Unwohlsein, Kurzatmigkeit die Folge……Vor 12 Jahren gelang es mir von 140 kg herrunter zu kommen. Immerhin auf 116 kg. Irgendwann schleift`s halt immer….Disziplin lässt nach….

Meine Hausärztin hatte mir einen Ernährungsplan aufgestellt aus sechs Mahlzeiten bestehend…. Über den Tag verteilt 1200 kcal. Reichlich Wasser, Tees, ungesüßte Getränke… Früh eine Scheibe Brot mit Aufschnitt. Zwischenmahlzeit einen Apfel oder kleinen Jogurt. Mittagessen eine Portion. Zum Kaffee einen Apfel (Obst) oder Stück Kuchen oder Jogurt. Abendbrot ein Scheibe Brot mit guten Sachen. Kann auch Kaviar sein, Lachs, halt was gutes….soll doch Spass machen. Und später ein Glas Wein oder Sekt oder kleines Bier. Nicht zu spät ins Nest, sonst meldet sich der Hunger wieder….Ausreichend Bewegung, Strukturen….

Der Berg ruft….Drückt mir mal die Daumen…..Heute fange ich an…..Lebensqualität erhalten, verbessern…..Ihr seht es geht aufwärts…..Möchte ja noch so vieles, wachsen..Pflanze sein mit vielen bunten Blättern……Dank dir du lieber Traum……

Halten wir unsere Träume fest. Was gut ist und möglich, in die Tat umsetzen….Viel Freude dabei….Habe angefangen zu trainieren….
Liebe Grüße von Musesuse

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